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9 maneras de levantar el ánimo durante las festividades

Las fiestas se supone que estén llenas de felicidad, se disfruta del tiempo de calidad que se pasa con amigos y seres queridos, se disfruta de una comida deliciosa, y se dan y reciben muchos regalos estupendos. En realidad, puede ser un momento estresante o infeliz para muchos. Si estás experimentando un poco de tristeza navideña o te sientes un poco estresado por esta época del año, estas son algunas maneras de levantar el ánimo durante las festividades.

1. Da el regalo de tu tiempo – Dar a los demás puede ser una manera efectiva de sentirse feliz, y dar tu tiempo y/o habilidades puede ser la más gratificante. Puedes, por ejemplo, ser voluntario en un comedor, dejar comida en un banco de alimentos local o enviar paquetes de cuidado a los soldados en el ejército. Si te gustan los animales, participa como voluntario en un refugio para animales o dona alimentos.

2. Participa en una campaña de recaudación de juguetes – Participa en uno de los programas de juguetes para niños disponibles en tu área. Esta es una manera estupenda de ayudar a un niño desfavorecido o cuya familia tiene dificultades financieras a recibir uno o más regalos de festividades.

3. Invita a un buen amigo a una comida – Lleva a almorzar o cenar a alguien cuya compañía disfrutes, especialmente si no lo has visto en un tiempo. No solo te sentirás bien de invitarlo a comer, sino que tendrás la alegría adicional de divertirte y pasar tiempo de calidad con un amigo.

4. Descansa lo suficiente – Demasiados de nosotros dejamos que nuestras vidas cotidianas se interpongan en nuestro sueño. Puede ser aún más difícil durante las festividades. Asegurarse de tener una cantidad adecuada de sueño de calidad puede marcar una gran diferencia en la mejora o el mantenimiento de tu estado de ánimo.

5. Visita a adultos mayores – Consulta con un hogar de ancianos local para ver si estaría bien darle a cada residente un regalo simbólico de temática festiva o una comida horneada. Si te lo permiten, entrega personalmente cada regalo y visita a cualquier residente que parezca que podría necesitar un poco de tiempo social. Estarán encantados de tener un visitante y te sentirás bien ayudando a que el día de alguien sea un poco mejor.

6. Realiza actividades físicas – Sigue un video de ejercicios, da un paseo o corre, monta una bicicleta estática o limpia la casa de arriba a abajo. La actividad física libera endorfinas que te hacen sentirte bien y animarán tu estado de ánimo y te revitalizarán.

7. Toma una clase de yoga y/o medita – Practicar yoga puede ser una excelente manera de bajo impacto para aumentar tu flexibilidad, aumentar la fuerza y el tono muscular y mejorar tu respiración, pero también puede tener beneficios significativos en la reducción del estrés y la mejora de tu bienestar mental. Tomar tiempo para meditar también puede ayudar a reducir el estrés al aclarar tu mente, concentrarte en tu respiración y centrarte en estar presente.

8. Prepara una lista de personas y cosas por las que estés agradecido – Escribe los nombres de las personas que agradeces tener en tu vida y todas las cosas por las que estás agradecido. Al enfocarte en tus bendiciones, puedes ponerte en una posición para apreciar y disfrutar lo que tienes, lo cual te ayudará a sentirte más satisfecho.

9. Aprende algo nuevo – Elige un tema del que sepas muy poco o una habilidad que te gustaría tener y comienza a investigar. Podrías aprender un nuevo programa de software, aprender a tocar un instrumento, practicar carpintería básica, arreglar problemas menores en tu auto, tomar lecciones de baile, aprender a tejer... la lista es interminable. Incluso puedes aprender muchas cosas de forma gratuita en YouTube. El aprendizaje mantiene tu mente aguda, aumenta tu estado de ánimo y te da una sensación de logro.

 

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