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Consejos de verano para evitar enfermedades

¡Ah, querido verano! Las temperaturas aumentan, los días se alargan, las bebidas se enfrían y la vida mejora un poco. La temporada más calurosa también ocasiona algunos riesgos más, como el ahogamiento y golpes de calor. Las buenas noticias son que las enfermedades y lesiones de verano por lo general se pueden evitar.

¡Consulta nuestros consejos para mantenerte saludable y feliz este verano! 

Quemaduras solares – Casi todo el mundo se ha quemado la piel al menos una vez en su vida. Las quemaduras solares son dolorosas, incómodas y pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel. Usa protector solar y protector labial con un factor de protección solar (SPF) de 15 o superior. Recuerda volver a aplicarlo según sea necesario y cuando salgas del agua. Cúbrete con ropa y un sombrero de ala ancha para proteger la piel expuesta. Bebe muchos líquidos fríos y no alcohólicos. Busca la sombra. Cuando sea posible, evita las actividades al aire libre durante el mediodía, cuando los rayos del sol son más fuertes.

Golpe de calor y deshidratación – La deshidratación puede ser una enfermedad grave relacionada con el calor que ocurre con la combinación de sobreexposición al sol y no beber suficiente agua. Nuestros cuerpos producen una enorme cantidad de calor interno y normalmente nos enfriamos sudando e irradiando calor a través de la piel. En caso de calor extremo, humedad alta o actividad vigorosa bajo el sol caliente, este sistema de enfriamiento puede comenzar a fallar. Si una persona se deshidrata y no puede sudar lo suficiente para enfriar su cuerpo, su temperatura interna puede elevarse a niveles peligrosamente altos causando un golpe de calor. Para evitar enfermedades relacionadas con el calor, bebe abundante líquido, especialmente cuando trabajes o juegues bajo el sol. Asegúrate de tomar más líquido del que estás perdiendo. Intenta programar actividades físicas al aire libre durante las horas más frescas del día, como a primera hora de la mañana o por la tarde.

Mordeduras/picaduras de insectos – Lo siento insectos, pero nadie los invitó a sus fiestas de verano. Para evitar estas molestas criaturas, utiliza repelentes de insectos y velas de citronela. Si te diriges al bosque, evita usar pantalones cortos y camisetas sin mangas y cúbrete con pantalones y camisas de manga larga ligeros. Instala o repara los mosquiteros de ventanas y puertas en tu casa. Elimina los sitios de reproducción de mosquitos eliminando toda agua estancada alrededor de tu propiedad.

Lesiones por fuegos artificiales – Un verano no está completo sin algún tipo de celebración de 4 de julioth con fuegos artificiales. Es importante recordar que los fuegos artificiales pueden ser peligrosos y es mejor dejar los espectáculos a profesionales capacitados. Nunca permitas que los niños jueguen con fuegos artificiales ni los enciendan. Asegúrate de que otras personas estén fuera del rango antes de encender los fuegos artificiales y cuenta con un extintor o un cubo de agua cerca en caso de incendio.

Seguridad en el agua – Piscinas, lagos, ríos y océanos. Una de las mejores maneras de refrescarse durante los calurosos meses de verano es zambullirse en el cuerpo de agua más cercano. Para evitar el potencial de un ahogo, aprende a nadar, lleva a tus hijos a clases de natación y nunca nades solo. Vigila siempre a los niños dentro y alrededor del agua. Si tienes una piscina en tu casa, instala una valla de cuatro lados para aislar la piscina. Usa un chaleco salvavidas y evita beber bebidas alcohólicas mientras navegas.

Pies de verano – Es temporada de sandalias. Ya sea que estés andando en bicicleta, caminando o haciendo senderismo, tus pies te llevarán a donde vayas. Limita caminar descalzo. Esto expone los pies a quemaduras solares, verrugas plantares, pie de atleta, tiña y otras infecciones. Andar descalzo también aumenta el riesgo de lesiones e incrementa el riesgo de recoger cuerpos extraños como pisar un vidrio o astillas. Usa zapatos o chanclas para prevenir lesiones y limitar la probabilidad de contraer cualquier infección bacteriana. Para evitar que los pies se hinchen debido al calor, mantente hidratado.

Intoxicación alimentaria – Las enfermedades transmitidas por los alimentos alcanzan su punto máximo en los meses de verano, ya que las temperaturas cálidas y las condiciones húmedas proporcionan un ambiente de cultivo óptimo para que las bacterias se multipliquen rápidamente. Debes tener especial cuidado con los alimentos que han estado al sol todo el día y lávate las manos de manera adecuada antes de comer. Asegúrate de guardar mucho hielo o paquetes refrigerantes adicionales en tu heladera portátil para garantizar una temperatura fría constante.

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