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Las mujeres con diabetes tienen un riesgo 40 por ciento mayor de cardiopatía que los hombres con diabetes

Los expertos no están seguros de por qué las mujeres con diabetes tienen un riesgo más alto. Sin embargo, conocer el riesgo les da a las mujeres la oportunidad de hacer cambios en su estilo de vida que pueden marcar la diferencia. Algunos pasos importantes para ayudar a controlar la diabetes y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas:

  1. Revisa tu presión arterial. La farmacia del vecindario puede tener una máquina de presión arterial gratuita. Si tu presión arterial es superior a 130/80, habla con tu médico.
  2. Come alimentos con bajo contenido de sal y grasa. Desarrollar este hábito puede disminuir tu presión arterial y colesterol.
  3. Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana. Mejora el flujo sanguíneo, disminuye la presión arterial y puede reducir el colesterol. Caminar enérgicamente es una manera estupenda de moverse.
  4. Si tienes sobrepeso baja de peso. Bajar unos pocos kilos puede reducir el estrés en el corazón. Consulta con tu médico o un dietista para hacer un plan para comenzar.
  5. Relájate. Aprende técnicas para mantener la calma y ayudar a mantener tu presión arterial y azúcar en la sangre bajo control.
  6. Si fumas, deja de fumar. Está bien pedir ayuda, y vale la pena para ti y tu familia.
  7. Toma los medicamentos según lo prescrito. Consulta a tu médico si tomar una aspirina sería útil para ti.
  8. Consulta a un médico si: notas dolor o calambres en las piernas o los pies, falta de aliento, tienes una presión arterial elevada (más de 130/80) o tienes mucha hinchazón en los pies.

Para obtener más formas de controlar la diabetes y aumentar la salud general, considera tomar una clase informativa o unirte a un grupo de apoyo. #HeartHealth importa.

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