Ir al contenido principal

Seis maneras de prevenir la gripe

659x519-ca-kid-washing-hands-aaContraer la gripe puede ser más que una fea experiencia. Las complicaciones pueden incluir neumonía bacteriana, infecciones de oído o de los senos paranasales y empeoramiento de afecciones crónicas como asma, diabetes o insuficiencia cardíaca congestiva. Debido a que todos tienen el potencial de contraer la gripe, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan una vacuna contra la gripe para cualquier persona de 6 meses o más. Además, practica seis hábitos de salud para protegerte a ti mismo y a los demás:

  1. Mantén tu distancia. Mantente alejado de las personas enfermas. Y si estás enfermo, quédate en casa y no vayas al trabajo, a la escuela ni a hacer recados donde puedas exponer a otros a enfermedades.
  2. Cúbrete la nariz y la boca. Si estornudas o toses, cúbrete con un pañuelo de papel o con el reverso del codo si no tienes un pañuelo de papel a mano. El punto es mantener los gérmenes cerca y no propagarlos a otros.
  3. Evita tocarte la boca, los ojos y la nariz. Los gérmenes están en todas partes: los teclados de la computadora, los botones del ascensor y los pomos de las puertas son solo algunos de los lugares en los que se pueden encontrar. Quieres eliminar las formas en que los gérmenes pueden entrar en tu cuerpo.
  4. Lávate las manos con frecuencia. Usa jabón y agua y frota durante al menos 20 segundos. Enjuágate bien y sécate con una toalla limpia o al aire. Si no hay agua y jabón disponibles, un desinfectante de manos a base de alcohol es una alternativa.
  5. Sé consciente de los buenos hábitos de salud. Mantente lo más saludable posible para mantener tu sistema inmunitario en buenas condiciones. Mantén una dieta equilibrada, bebe líquidos, duerme mucho y realiza ejercicio. En la medida de lo posible, controla el estrés.
  6. Mantén un ambiente limpio. Podría ser el momento de intensificar tu actitud con respecto a mantener limpias las superficies que se tocan con frecuencia en casa, la escuela y el trabajo. El virus de la gripe puede vivir hasta 48 horas en superficies, así que ten en cuenta los gérmenes cuando toques superficies en público.

Diferencia entre resfriado y gripe

Cuando te sientes enfermo, puede ser difícil saber si tienes gripe o simplemente un resfriado. Ambos son virus, pero la gripe es peor que un resfriado. Tu médico puede realizar una prueba para estar seguro. A continuación se presentan los síntomas generales de los CDC:

Signos y síntomas

Gripe

Resfriado

Inicio de los síntomas

Abrupto

Gradual

Fiebre

Normal

Poco frecuente

Dolores

Normal

Leve

Escalofríos

Bastante frecuente

Poco frecuente

Fatiga, debilidad

Normal

A veces

Estornudos

A veces

Frecuente

Congestión nasal

A veces

Frecuente

Dolor de garganta

A veces

Frecuente

Molestias en el pecho, tos

Frecuente

Leve a moderado

Dolor de cabeza

Frecuente

Poco frecuente

 

¡Cuídate y mantente bien!

Regístrate para obtener consejos de salud

Accede a nuestros consejos y a la información sobre próximos eventos relacionados con el peso, los dolores, el corazón y mucho más.

Encontrar un médico

¿Necesitas un médico para tu cuidado?